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Emanuela Sampaio

Hábitos saudáveis para 2026: como manter rotina de atividades físicas ao longo do ano

24 de Março de 2026 | 09h 34
Hábitos saudáveis para 2026: como manter rotina de atividades físicas ao longo do ano

O verão acabou, o carnaval passou e agora, como diz o ditado, “o ano começa”. Nesse momento, muita gente que postergou o plano de uma vida mais saudável, aproveita para fazer planos e traçar metas para os próximos meses. “Cuidar da saúde deve ser uma das principais preocupações das pessoas e merece todas as atenções em 2026. Em meio à rotina acelerada, é importante que hábitos simples e consistentes sejam mais eficazes do que mudanças radicais e temporárias. Manter atividade física regular e adotar uma alimentação saudável ao longo de todo o ano são apontados como pilares para qualidade de vida e prevenção de doenças”, explica Guilherme Reis, Diretor Técnico da Rede Alpha Fitness.

A saúde está entre os temas de maior interesse da população brasileira, frequentemente citada como prioridade, ao lado de emprego e segurança. O aumento da busca por informações sobre bem-estar, alimentação equilibrada e exercícios físicos reflete uma mudança de comportamento e maior consciência sobre prevenção de doenças crônicas. Manter o corpo em movimento não exige longas horas na academia. Caminhadas, corridas leves, ciclismo, dança, musculação, pilates e atividades ao ar livre são alternativas acessíveis e eficazes. O mais importante é a regularidade, com a prática distribuída ao longo da semana.

Especialistas recomendam adaptar os exercícios à rotina de cada pessoa. Atitudes simples, como subir escadas, caminhar em pequenos deslocamentos e reservar alguns minutos diários para alongamentos, ajudam a reduzir o sedentarismo, considerado um dos principais fatores de risco à saúde. “Em um cenário em que a saúde é prioridade para a maioria das pessoas, a tendência é que o cuidado com o corpo e a mente se torne parte permanente da rotina, e não apenas uma resolução de início de ano”, finaliza o especialista.



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