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Saúde

Nutricionista orienta sobre cuidados com a alimentação e hidratação em períodos de calor

01 de Dezembro de 2023 | 12h 53
Nutricionista orienta sobre cuidados com a alimentação e hidratação em períodos de calor
Foto: Divulgação/PMFS

Com a chegada das altas temperaturas, a nutricionista Glace Chagas, da Secretaria Municipal de Saúde (SMS) de Feira de Santana, reforça a importância de manter uma alimentação saudável e a hidratação. "É fundamental manter uma alimentação equilibrada em todas as estações, mas especialmente no verão, evitando ao máximo alimentos ultraprocessados, que podem impactar negativamente na saúde”, ensina.

A profissional destaca, ainda, quais as melhores frutas para essa época. “Dê preferência às frutas ricas em água, como abacaxi, laranja, melancia, mamão, melão, caju e acerola. Consuma água limpa e fresca regularmente. A água de coco também é uma excelente opção para manter a hidratação. Evite o consumo excessivo de álcool e bebidas com cafeína, pois podem aumentar a perda de água no corpo", explica.

Além dessas orientações, a nutricionista também compartilha uma receita refrescante e saudável para os dias quentes, um sorvete caseiro feito com frutas congeladas. “É fácil e prático de fazer. Congele frutas bem maduras e picadas, como banana, abacaxi, manga, etc. Após congeladas, bata as frutas no liquidificador ou processador com a menor quantidade de água possível. Para uma textura mais cremosa, pode-se adicionar uma pequena quantidade de leite. Essa base permite a criação de várias combinações incríveis de sabores”, frisa.

Glace Chagas acrescenta que essa receita é não apenas refrescante, mas também nutritiva, sendo uma alternativa saudável aos sorvetes industrializados, muitas vezes repletos de açúcares e aditivos. “Seguir essas recomendações contribui não apenas para a hidratação adequada, mas também para a manutenção de uma alimentação saudável e equilibrada, essencial para o bem-estar durante os dias mais quentes”, conclui.



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